Vitamin D

Vitamin D, také známý jako kalcyferol, patří k tuk-rozpustné vitamíny a nazývá se. Prohormone, tedy látky, která je prekurzorem hormonu, což samo o sobě je obvykle minimální hormonální účinek. Kalcyferol název odkazuje na základní funkce vitaminu D, které zvyšují absorpci vápníku do kostí. Existují různé formy tohoto vitaminu, s D2 a D3 jsou důležité pro lidské tělo.

Jeden z nejpopulárnějších fakta o vitamin D, je vyvážení obsah vápníku a fosforu v těle. Na základě svých vstřebávání vápníku buduje kostní denzitu a pevnost. Nedostatek popsané látky mohou vést k křivice u dětí a osteomalacie u dospělých.

Nejdůležitějším zdrojem vitamínu D je sluneční světlo - ultrafialové záření způsobí syntézu těla. V některých zeměpisných oblastech je nedostatek vhodných slunečního světla v zimě, a v některých případech, moderní životní styl, předcházet dostatečné expozice slunečnímu záření.

Dalším zdrojem vitamínu D je správné diety a doplňky. Nachází se v tučných rybách a rybích olejů. Houby jsou pouze veganské zdrojem významného množství vitaminu D denní dávky této látky u lidí s reálnou kůže tvoří během 5-15 minuty expozice mezi hodinami 10 a 15