Mnoho lékařů zdůrazňuje, že bez zdravé spaní není zdravý a dlouhý život. Kromě výživy a životního stylu noc je nejdůležitější faktory ovlivňující i-pohody a vitality. To není důležité pro to, jak dlouho jak on spí - všichni skládky jinak. Jeden jen pět hodin spánku cítit svěží, utratí dalších osm hodin posteli celý den a myslet na další nap. Pro zdraví nejdůležitější je kvalita spánku - lepší spánek pěti hodin v klidu, větrané místnosti a útulné posteli než 8 hodin v hluku a nepohodlné matrace.
Chcete-li sen o zdravé, dejte nám odpočinku a uvolnění z každodenního stresu, jen splnit několik základních podmínek. Ložnice by měla být teplá, ale ne přehřátí. Před ulehnutím do postele jsme se větrání místnosti. V létě se můžete vyspat s polovinou-otevřené okno v zimě by měla zpřísnit svůj chladič, protože suchý vzduch vysušuje sliznice dýchacích cest. V místnosti můžete také nastavit zvlhčovač vzduchu nebo dát mokrý ručník na radiátoru. Před spaním byste neměli jíst ciężkostrawnych jídlo, s plným žaludkem je obtížné usnout. Je lepší obecně, aby se zabránilo jíst těsně před spaním. Osoby, které mají problémy se spaním by měly splňovat některé specifické rituály ve večerních hodinách, například: a teplá sprcha, relaxační koupel ve vodě s esenciálními oleji, jemnou masáž, klidná hudba bude jistě uklidní a pomůže vám usnout.
Kvalita velké noční spánek je ovlivněn i postel. Pohodlné, ale tvrdá matrace, nejlépe plněné pěnou, anti-alergenní přikrývky a polštáře z čisté vlny nebo živého hypoalergicznego policottonu (ploché bavlny a polyesteru), jsou garanty silný sen.
Příspěvky
Žádné komentáře:
Okomentovat